Hardlopen: denk ook aan goede kleding!
In Nederland weet je eigenlijk nooit met wat voor weer je te maken hebt. Het ene moment schijnt de zon met een temperatuur van 11 graden in de winter en het andere moment waai je zowat uit je schoenen en is het verschrikkelijk koud. Als hardloper kan je het al vrij snel warm krijgen, maar na de training koel je weer snel af. Voor elke periode heb je weer andere kleding nodig.
Martin van Sloten vertelde me niet alleen waar ik op moet letten bij het kiezen van de juiste hardloopschoenen, maar hij gaf me ook advies op het gebied van kleding. ‘Veel lagen, geen katoen, het moet prettig aanvoelen, vocht afvoerend en functioneel zijn’, vertelde Martin mij. Ik ben helemaal van de zakjes, ritsjes en reflectoren en heb dat ook echt allemaal nodig. Zo neem ik altijd een sleutel mee, heb ik mijn telefoon bij me en een lange duurloop hydrogel. Je moet het niet willen om dingen vast te houden tijdens het hardlopen, want dat kost extra energie.
Natuurlijk was ik nieuwsgierig wat je nou nodig hebt om te kunnen hardlopen. ‘Een paar goede schoenen met naadloze hardloopsokken - anders krijg je blaren. Een hardloopbroek en shirt dat vocht afvoerend is. Een trui voor extreem koude dagen en een dun jasje als het alleen wat regent. En voor vrouwen is een goede sport-bh met de juiste ondersteuning belangrijk. Als extra’s kan je ook nog een hoofdband nemen en wat handschoenen voor de extreem gure dagen’, vertelt Martin mij. Ook gaf hij nog een tip: ‘Als je nou last hebt van je kuiten of spataderen, is het slim om te overwegen compressiesokken te dragen.’ Met een goede schoen heb je dit normaal niet nodig, legt hij uit, maar sommige mensen zijn wat gevoelig en zo kunnen ze onnodige blessures voorkomen. Ook heeft Martin voetzooltjes voor extra steun en kan hij je zo nodig doorsturen naar een podoloog, want zijn missie is uiteraard dat iedereen lekker kan hardlopen.
Ik heb door de jaren heen al aardig wat spullen verzameld en met drie trainingen per week heb ik ook meerdere setjes. Maar zo richting de marathon kan ik ook eens aan een hardloopbelt denken. Daarmee kan ik net even wat meer water en hydrogel meenemen, want je vraagt heel veel van je lichaam bij veel inspanning.
Dit was een stukje informatie over kleding en mocht je nou denken, ik wil meer weten, schroom dan niet om eens langs een speciaalzaak te gaan. In mijn volgende artikel ga ik het stukje veiligheid behandelen.
Tot snel!
Moniek
