Wanneer je, bijvoorbeeld, onverwachts voor een grote groep moet spreken en je hebt je eigenlijk niet goed voorbereid, voelen veel mensen dat ze beginnen te blozen of krijgen ze rode vlekken in hun nek. Dit komt doordat je hersenen overuren maken en dit via de huid laten zien. Veel mensen die last hebben van mentale klachten hebben vaak huidproblemen zoals uitslag en dergelijke.
‘Je darmen en je huid hebben een sterke relatie’, vertelt Joyce van Assen van New You, Food & Coaching. ‘Je darmen beschermen het lichaam tegen vreemde stoffen van buiten, in dit geval je eten. Je huid heeft dezelfde functie, bescherming voor vreemde stoffen van buiten. Onze huid zal alleen die stoffen opnemen die in de cellen van de huid geprogrammeerd zijn om op te nemen. Voeding die in ons maag-darmkanaal zit, is vanuit het lichaam gezien nog 'buiten' en de opname moet zorgvuldig gebeuren. Als de cellen in onze darmen niet goed functioneren (omdat ze niet genoeg voedingsstoffen hebben of geïrriteerd zijn) dan zullen de cellen van onze huid op verschillende plekken datzelfde laten zien, in de vorm van bijvoorbeeld uitslag. Afvalstoffen die we niet via de geijkte routes kwijt kunnen, zoeken hun uitweg ook via de huid. Dit resulteert in allerlei reacties. Denk bijvoorbeeld aan: zweet, tranen, mee-eters, eczeem, allergische reacties.’
Joyce heeft ook tips: het verbeteren van je huid begint dan ook vaak bij het verbeteren van je darmgezondheid.
- Genoeg water drinken, gem. 2 liter per dag.
- Goede darmbacteriën door middel van probiotica.
- Genoeg vezels in je voeding.
- Matig zijn met energierijke voeding.
- Zo nu en dan vasten, bijvoorbeeld 1 dag per week of per maand of een week in het jaar.
Relatie tussen darmen en hersenen.
‘Je darmen en brein zijn enorm nauw met elkaar verbonden via het zenuwstelsel. Er zijn enorm veel bewijzen dat een goede darmgezondheid ervoor zorgt dat je je daadwerkelijk mentaal ook beter voelt, maar andersom geldt hetzelfde. Wanneer je je veel zorgen maakt zal je ook sneller last hebben van darmklachten. Stress is namelijk een van de belangrijkste prikkels tussen de darm en hersenen. Zodra onze hersenen een probleem (zoals tijdsdruk of irritatie) signaleren, dan willen ze dit probleem oplossen en daar hebben ze energie voor nodig. Deze energie lenen de hersenen vooral van de darm.’
Ook verwijst Joyce naar een onderzoek uit 2011 waaruit blijkt dat de bacteriën die in onze darmen leven onze hersenen en ons gedrag beïnvloeden. De onderzoekers zagen dat wanneer de bacteriehuishouding in de darmen van muizen uit balans en verstoord was, bijvoorbeeld door toediening van antibiotica, de muizen zich anders gedroegen en er sprake was van een verhoogde hersenactiviteit in de gebieden verantwoordelijk voor angst en depressie.
Hoe veel darmproblemen o.a. met de juiste voeding op te lossen zijn, lees je hier.
|
|
|
Joyce van Assen van New You, Food & Coaching helpt je geleidelijk aan om je voedingspatroon aan te passen, op een manier dat je het makkelijk vol kan houden. 'We werken samen toe naar een manier om erachter te komen wat voor jou werkt. Want het állerbelangrijkste is dat je het vol kunt houden. Wist je bijvoorbeeld dat je voedingspatroon pas blijvend is veranderd na 5 jaar?’ Joyce werkt met een handig systeem waar je je dagelijkse voeding invoert. Je kunt alle producten makkelijk vinden en ook je eigen ‘vaste’ maaltijden selecteren. Tijdens de afspraken bespreek je waar je tegenaan liep wat betreft voeding en word je (eventueel) gewogen en gemeten. Meer informatie vind je op www.newyoucoach.nl.
|
