Van 5 kilometer tot de halve marathon in één schema
Richard Sterkenburg, trainer bij de Veenendaalse Atletiek Vereniging, heeft Moniek de laatste maanden geholpen en gesteund met haar doel: de halve marathon lopen.
‘Al sinds ik 4 jaar was, was ik aan het spelen in de verspringbak waar mijn broers aan het trainen waren’, steekt Richard van wal. ‘Van kinds af aan vind ik atletiek boeiend. Of je nou met een kogel staat te stoten of traint voor een marathon, ik vond het verschrikkelijk interessant.’ Richard werkt als freelance fotograaf en is op de dinsdag- en donderdagavond actief als trainer bij de Veenendaalse Atletiek Vereniging. Vooral omdat hij het heel erg leuk vindt. ‘Trainers zijn over het algemeen een beetje gek, ze doen het echt uit liefde voor de sport. Uiteindelijk ben je er zoveel mee bezig, ook op vrijwillige basis. Maar, dat is het volledig waard.’
Inmiddels is Richard al vijftien jaar trainer bij deze atletiekvereniging, waar zijn focus ligt op wedstrijdgericht trainen. Hij heeft atleten op nationaal en internationaal niveau onder zijn hoede gehad. De Veenendaalse Atletiek Vereniging heeft meer dan 600 leden, waarvan een deel voor breedtesport en een deel voor wedstrijdsport.
Richard heeft Moniek aan een schema geholpen, die haar in een aantal maanden op het niveau van een halve marathon lopen moet brengen. ‘Het is niet niets, als je gewend bent de vijf kilometer te lopen. Daarom hebben we eerst goed besproken wat ze wil. Daar kwam uit dat we de focus leggen op het in eerste instantie het uitlopen van de halve marathon en dat we ons niet te druk maken om de tijd.’ Ongeveer halverwege het schema, tijdens de City Run Veenendaal, kwam het bewijs dat het schema van Richard écht werkt. Moniek kwam niet alleen fit over de finish, maar een extra mooie bijkomstigheid was dat ze een minuut onder haar gebruikelijke tijd zat. Een personal record en dat dankzij Richard. ‘Uiteindelijk maak ik alleen het schema, verder is het aan de persoon zelf, die moet het doen. Maar, als het lukt, voelt het toch als een schouderklopje!’
Grootste sport van Nederland
Richard vertelt dat hardlopen de grootste sport van Nederland is. ‘Het is voor veel mensen een individuele sport, maar in een groep trainen is wel echt van toegevoegde waarde. Als individu kun je sneller afhaken, maar het trainen in een groep zorgt toch voor die extra motivatie. Je loopt en traint samen en je kunt goed je doelen stellen en behalen. Bij trainen onder begeleiding loop je niet alleen een rondje, er wordt gekeken naar kracht, houding, lenigheid en snelheid. Dat samen zorgt voor een effectieve training waar je écht resultaten door boekt.’
Nieuwsgierig of het wat voor jou is? Ter oriëntatie mag je vier keer gratis meetrainen.
