Hardlopen is een leuke en makkelijke manier om je conditie op pijl te houden. Zoals je al hebt kunnen lezen ben ik een fanatieke hardloper en zou ik het liefste iedereen meenemen tijdens mijn reis naar de halve marathon.
Je moet ergens beginnen en zo is vaak 5 km het eerste doel van de meeste hardlopers. Ik begon een paar jaar geleden met een simpel schema uit een magazine. Als je een paar goede schoenen hebt en een schema, kun je al een heel eind komen. Toch besloot ik na een aantal maanden om een cursus te volgen. Een trainer let op je houding en sleept je toch wat makkelijker naar de 5 km. Toen ik mijn eerste wedstrijd liep, had ik nooit verwacht ooit de droom te krijgen van een hele marathon te lopen. Ik was al blij dat ik 5 km haalde, maar ik was dan ook geen topper in sport.
Denk je nu, waarom zou ik nou gaan hardlopen? Nou, wij hebben 9 goede redenen om te starten.
1. Hardlopen houdt je hart gezond.
2. Hardlopen zorgt voor een goed humeur.
3. Uit onderzoek is bewezen dat hardlopen voor een boost in je liefdesleven zorgt.
4. Door te hardlopen verbrand je calorieën, zelfs na je training.
5. Hardlopen tempert hongeraanvallen.
6. Hardlopen zorgt voor een heldere geest.
7. Hardlopen verhoogt je gevoel van eigenwaarde.
8. Hardlopen verbetert je immuunsysteem.
9. En niet geheel onbelangrijk: hardlopers blijven ten opzichte van niet-hardlopers gemiddeld zestien jaar langer mobiel! Dus hardlopen houdt je langer jong!
Dat zijn toch genoeg redenen om te starten. Daarom heb ik samen met Jan-Peter Kelderman van Loopgroep Veenendaal een schema samengesteld. In 13 weken leer je op een rustige manier 5 kilometer hardlopen. We werken met minuten en denk nou niet dat je als een haas van start moet gaan, maar laat je lichaam wennen aan de nieuwe situatie. De afstand is voor nu belangrijker dan de snelheid. Pas als je wat meer ervaring hebt, kan je wat meer met snelheid gaan trainen.
Volgende week vertel ik je meer over de hardloophouding. Waar moet je op letten, hoe leer je recht lopen en wat moet je nou met die handen?
Tot snel!
Moniek
